من طرف مراحب فيكم بنات
وانا افر بالمنتديات لقيت رجيم
تنزلين 9كيلو بأسبوع
و الحين لكم النظام الغذائي طبعا طوال الأسبوع :
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه المربعه أو اى جبنه للريجيم+ كاسة ميرامية
الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله
العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس
ملاحظات:
والنظام هذا عجيب لانه يحتوى على الفجل وهو ممتاز لازالة الدهون المتراكمه
و كذلك يحرق الدهون اللي في الارداف
وهذا كلام صاحبه الريجيم
تقول صديقتي انه جربوه 5 اشخاص من اهلها ونزلو 9 كيلو بالضبط
و يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل بأي كميه
وانا افر بالمنتديات لقيت رجيم
تنزلين 9كيلو بأسبوع
و الحين لكم النظام الغذائي طبعا طوال الأسبوع :
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه المربعه أو اى جبنه للريجيم+ كاسة ميرامية
الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله
العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس
ملاحظات:
والنظام هذا عجيب لانه يحتوى على الفجل وهو ممتاز لازالة الدهون المتراكمه
و كذلك يحرق الدهون اللي في الارداف
وهذا كلام صاحبه الريجيم
تقول صديقتي انه جربوه 5 اشخاص من اهلها ونزلو 9 كيلو بالضبط
و يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل بأي كميه